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树式时脚踩在膝盖上容易受伤,真的吗?_健康频道_东方资讯

发布时间: 2021-01-02 点击数:

原标题:树式时脚踩在膝盖上容易受伤,真的吗?

“把脚尽可能靠近大腿内侧,或者踩在膝盖下方,为避免受伤,不要直接放在膝盖上。”

假如你曾在练习树式时听过这样的引导词,请举起手!我有听过,我猜 你们大概99.9%的人也有听过。

虽然这个口令在瑜珈圈中相当普遍,当我们将基于科学的解剖学和生物力学应用于瑜伽时,这种说法真的禁得起检验吗?今天,我将透过问答的形式来探讨这个话题。

如果你觉得练习“树式时,脚别踩在膝盖上”的讨论对你有所帮助,请与他人分享。这样我们可以提高对批判性思维的价值认识,并对传统瑜伽界所教导的一切做进一步探索。谢谢你的阅读!

问题1:膝关节是一个铰链关节,只能前后移动。所以任何来自侧面的压力,比如把脚放在膝盖上的树式本质上会伤害膝盖,对吧?

回答:膝关节通常被描述为只在矢状面上运动(屈曲和伸展),但它在所有三个运动平面上也有运动(即前平面内的内翻/外翻旋转和横切面的内侧/外侧旋转)。

因此,虽然膝关节在屈曲和伸展幅度最大最明显,但是这个关节也可以接受其他方向上移动和受力。因此来自矢状面的受力不是这一区域唯一能承受的。事实上,要使膝盖成为真正有弹性的关节,它需要能够承受多方向的受力。

问题2:我没有意识到膝关节也可以向其他方向移动。我想把它描述成只前进和后退是不精确的。然而,以树式将脚放在内侧膝盖上,不会施加过多负荷吗?这么做所施加的力量不会造成膝盖受伤吗?

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